W jaki sposób dobrać najlepsze suplementy na masę?

przez | 9 października 2021
Chodzenie na siłownię i dbanie o swoją formę jest aktualnie trendy. Trenują nie tylko młode, ale również starsze osoby pragnące jak najdłużej cieszyć się dobrą kondycją. Niejedna osoba marzy o tym, aby ekspresowo uzyskać efekty i pochwalić się efektowną sylwetką, toteż stosuje suplementy na masę. Takie środki mogą być efektywne, należy jedynie orientować się, jak wybrać właściwe.

siłownia

Źródło: http://www.sport-shop.pl/
Najistotniejsze to pamiętać, iż każdy z nas jest inny i nie wszystko, co świetnie wpływa na kolegę, nie zawsze spowoduje takie skutki i u nas. Na współczesnym rynku działa wiele firm, toteż nie powinniśmy mieć trudności z wyszukaniem różnorakich środków i wypróbowaniem ich.

Najlepiej jest nabyć interesujący nas produkt, a potem sprawdzić suplement o zbliżonym składzie innej firmy i osądzić, po którym czujemy się lepiej. Jeśli natomiast coś nam szkodzi, zmieńmy skład i także obserwujmy swój organizm. Możemy wybierać spośród różnych środków. Co się do nich zalicza?

Niewątpliwie jest to kreatyna (rekomendowana-> www.sklep.sport-max.pl/), jaka wspomaga proces nawodnienia komórek i syntezę białek mięśniowych. Dodatkowo zwiększa wytrzymałość, jak również zmniejsza próg odczuwania bólu sprawiając, iż możemy ćwiczyć więcej – jednak – nie wolno przesadzać. Mięśnie muszą mieć czas na zregenerowanie, inaczej wyłącznie sobie zaszkodzimy.

Kreatyna może kumulować się w nerkach, dlatego trzeba się pilnować. Drugim środkiem jest glutamina, jaką organizm sam produkuje, jednakże w okresie większej aktywności fizycznej wymaga go więcej. Buduje czystą masę mięśniową i zwiększa zasób glikogenu mięśniowego. Poza tym poprawia pracę jelit, jeśli mamy z tym trudności.

Nie można zapomnieć o odżywkach białkowych, jeśli nasza dieta ich nie zawiera. Jeżeli niedobór białka nam nie grozi, nie decydujmy się na tą odżywkę, gdyż w nadmiernej ilości wywołuje zakwaszenie organizmu oraz trudności neurologiczne. Istotne są również aminokwasy, jakie oddziałują na syntezę białek i zachodzące w organizmie procesy anaboliczne.

Trzeba wiedzieć, że żadne suplementy na masę nie dają rezultatu błyskawicznie i nie mają nam zastąpić treningu, ale wyłącznie go wspomagać. Zatem wybierajmy mądrze, by cieszyć się efektami, jakich oczekujemy.