Odżywki nie tylko dla sportowców

przez | 11 maja 2022
Pakowanie na siłowni staje się coraz popularniejsze. To nie dziwota, przecież nic tak skutecznie nie niszczy tłuszczu, jak porządny trening ze sztangą. I nic tak efektywnie nie pobudza organizmu do kreowania mocniejszej muskulatury. Ale porządna sesja ćwiczeń to nie wszystko – potrzebne jest także właściwe odżywianie. Styl żywienia ćwiczącego powinien być dokładnie przemyślany, nie powinno zrzucać wszystkiego na intuicję

.

ćwiczenia na siłowni

Autor: Gary Bembridge
Źródło: http://www.flickr.com

Z tej przyczyny każdy, kto chce zrzucić kilogramy albo dochrapać się estetycznych mięśni, powinien rozsądnie opracować sobie jadłospis. Trzeba zrezygnować z kiepskich wyrobów spożywczych i jeść kasze, ryż i jakościowe mięso.

W karcie dań kulturysty-amatora musi być umieszczona potężna doza białka, potrzebnego do wzmocnienia mięśni. Warto pamiętać, że rekomendowana doza białka dla osoby aktywnej jest dużo większa od tej, którą poleca się osobom nieaktywnym.

Innym znaczącym elementem, o którym ma pamiętać każdy ćwiczący, jest dobra suplementacja.O ile twoim naczelnym motywem, dla którego trenujesz jest pozbycie się tłuszczu, powinieneś zakupić aminokwasy.

Trzymając w menu spory deficyt energetyczny (co jest konieczne do palenia tłuszczu), wystawiasz swoje mięśnie na spalenie, zatem warto przed ćwiczeniami łyknąć aminokwasy BCAA, które są najważniejsze dla naszych mięśni. Jeśli pragniesz dostać pewność, że twoje muskuły są dobrze zabezpieczenie, weź solidną dozę BCAA też po sfinalizowanym wysiłku. Produkt ten jest przydatny również dla tych sportowców, którzy mają w planie intensywne internwały.

Wartym uwagi artykułem dla amatorskich kulturystów jest arginina. To aminokwas, którego łykanie sprawia, że do naszych muskułów jest dostarczanych więcej substancji odżywczych. Wspomaga to tak zwaną „pompę” – każdy amator siłowni wie, o co chodzi. Przez dłuższy czas po treningu mięśnie są nabrzmiałe od krwi, co jest fajnym efektem.