Jak dbać o zdrowie swoje i swych najbliższych?

Każdy z rehabilitantów na pytanie jak dbać o zdrowie?, bez chwili zastanowienia wymieni 2 czynniki: dużo się ruszać oraz racjonalnie odżywiać. Ale co to znaczy „dużo się ruszać”?

Optymalna dawka ćwiczeń fizycznych to trzydzieści do sześćdziesięciu minut sportu dziennie. Bieg albo rower nie są jedynymi formami aktywności fizycznej dla osoby która chce prowadzić zdrowy tryb życia. W grę wchodzi też Nordic Walking, wspinaczka czy gimnastyka.

suplementy dla maratończyków

Autor: yoppy
Źródło: http://www.flickr.com
Na pewno każdy wybierze coś dla siebie. Najlepiej aby w swojej aktywności fizycznej starać się uprawiać zróżnicowane dyscypliny sportowe. Okazuje się, że optymalne jest przeplatanie ze sobą różnych typów ćwiczeń. I tak np.: dwa dni w tygodniu możemy biegać, dwa dni na przykład ćwiczyć w jakikolwiek sposób a resztę tygodnia pozostawić na regeneracje mięśni.

lekarstwa

Autor: epSos .de
Źródło: http://www.flickr.com

Z kolei racjonalne żywienie polega na spożywaniu urozmaiconego pokarmu, jedzeniu niewielkich porcji, acz dość często, to znaczy cztery do pięciu posiłków na dzień. Nie zapominajmy też o zjadaniu śniadania, albowiem jest ono najistotniejszym daniem ze wszystkich, a przerwy między poszczególnymi posiłkami nie mogą trwać więcej niż cztery godziny. Podstawowy pokarm powinny stanowić pełnoziarniste produkty oraz grubo mielone kasze. W naszym codziennym jadłospisie nie może zabraknąć warzyw oraz (w mniejszej ilości owoców), mleka i jego przetworów i chudego mięsa i ryb. Bardzo ważnym również jest także wypijanie odpowiedniej ilości wody, t.j. ok. dwóch litrów codziennie.

Jeżeli zaistnieje taka potrzeba, możemy sięgnąć po suplementację.

Jeśli chcesz poczytać więcej, jest oryginalna publikacja (https://www.witnatura.pl/pl/1975-produkty-pszczele) o identycznej tematyce, jaką należy przejrzeć. To świetny moment zatem zrób to!

W aptekach można znaleźć niemałą liczbę różnych suplementów (na przykład takie jak: ), które to mogą uzupełnić nowoczesne leczenie, czy mogą zapobiec pojawieniu się niektórych chorób. Pomimo iż bardzo często można zakupić wspomniane środki bez recepty, warto zasięgnąć porady lekarza lub magistra farmacji nim takowe zastosujemy.

Zdarza się czasem, iż ktoś nie znosi smaku na przykład: zielonej herbaty, drożdży czy czosnku w ich naturalnej postaci. Niezastąpione są wówczas pastylki zamykające w sobie te wszystkie cudowne cechy naturalnych składników. apteka (następna strona)