Dbaj o formę przez cały rok

przez | 19 listopada 2021
Jeśli dużo trenujemy, rozbudowujemy muskulaturę, rzeźbimy ciało musimy ogromnie uważać na to co i kiedy jemy. Niezwykle ważne jest to, by dostarczać organizmowi wszystkich potrzebnych substancji odżywczych. niezwykle istotne są proporcje węglowodanów do białka i tłuszczów. Węglowodany są głównym źródłem energii w organizmie człowieka, stąd powinny stanowić około 60-70 procent naszego pożywienia. Na kolejnym miejscu znajdują się białka, wykorzystywane do rozbudowywania mięśni, budowania odporności i jeszcze innych przemian zachodzących w organizmie. Na koniec mamy tłuszcze tez konieczne na przykład do przyswajania pewnych witamin I właściwego działania neuronów.

suplementy diety

Autor: Centrum Naturhouse
Źródło: Centrum Naturhouse

Każdy z wymienionych składników jest nam potrzebny, więc każda dieta wykluczająca lub znacznie ograniczająca któryś z nich z zasady nie będzie zdrowa.

Kiedy planujemy zbudować masę mięśniową, prawdopodobnie chcielibyśmy efekty zobaczyć właściwie natychmiast. W takiej sytuacji dobrze jest pomyśleć o odżywkach dla kulturystów. Należy jednak stosować je z umiarem, zdecydowanie nie przekraczać zalecanej dawki, a tak naprawdę powinno się robić to po konsultacji z lekarzem. Nie zapomnijmy przed rozpoczęciem przyjmowania jakichkolwiek odżywek i środków wspomagających wykonać najprostsze badania krwi i moczu. Kiedy wszystkie będą w porządku możemy iść po zakupy.

Astaksantyna w kapsułkach

Autor: http://sxc,hu
Źródło: http://sxc,hu

Najbardziej rozpowszechnioną odżywką jest kreatyna. Sprzedaje się ją pod różnymi etykietami, zwykle creatine lub tego typu. Kreatyna jest podstawowym przekaźnikiem energii w mięśniach i wspiera ich działanie. Warto zwrócić także uwagę na aminokwasy BCAA, znane jako aminokwasy rozgałęzione. Odżywki takiego rodzaju są stosunkowo prosto dostępne a ich główną zaletą jest poprawianie ogólnej kondycji. Działanie mięśni wspiera tez tlenek azotu (nitric oxide), którego działanie opiera się na zwiększeniu mięśniowego przepływu krwi oraz dostępności tlenu.

Ostrożnie jednak ze stosowaniem. Różnego rodzaju choroby powiązane z ciśnieniem krwi wykluczają stosowanie takiego typu środków. Należy uważać także na popularny dodatek znany jako tribulus lub tribulis. To naturalny roślinny testosteron.

Algi w tabletkach

Autor: Vitana
Źródło: Vitana

Zapewnia szybszy rozwój mięśni, ale trzeba uważać by go nie przedawkować.

Wszystko jest dla ludzi, wszelkie odżywki dopuszczone do sprzedaży również, jednak są ludzie, którzy stosują je absolutnie bez jakiegokolwiek pomyślunku. Faszerują się wszystkim co nawinie im się pod rękę, a to kończy się zazwyczaj schorzeniami serca, układu krwionośnego, a w niektórych przypadkach nawet śmiercią.

Te informacje pochłonęły Cię zupełnie? Jeśli tak jest, to przeczytaj więcej operacja kręgosłupa poznań danych na pozostałych stronach – znajdziesz je, klikając w odsyłacz poniżej.

Odżywki dla kulturystów powinno się stosować mądrze. Tylko wtedy będą efekty, muskulatura będzie wspaniała, mięśnie będą działały odpowiednio i unikniemy skutków ubocznych.

Poszukujesz podobnych wiadomości na prezentowany tu temat? To nie problem, po prostu wejdź do serwisu (https://www.ng24.pl/pl/c/ODZIEZ-WEDKARSKA/42) a zobaczysz, że to było bardzo łatwe.

Nie przekraczajmy zalecanych dawek, róbmy co jakiś czas badania kontrolne i wszystko będzie w porządku.